哈囉，大家好，我是 Sydney！歡迎收聽 シドニーの中国語・台湾華語ラジオ。

今天想和大家聊聊我平常是怎麼排解壓力的。如果要讓壓力消失或是減少的話，我們通常會說「排解壓力」，或是「減少、舒緩壓力」也可以。其實不管是在學校，還是在職場，我們都一定都會遇到各式各樣的壓力。像是人際關係的壓力、工作內容帶來的壓力，這些都是很難避免的。

先說一下我的個性，我是一個很容易焦慮也有點悲觀的人。常常事情還沒發生，就會先往最壞的方向去想，覺得「完了， 一定會大失敗，一定會被罵等等」。雖然我也知道這樣思考方式不太好，但真的很難控制。

當我有壓力時，我找了一些方法幫助自己。最近最常用的方法就是跟 ChatGPT 聊天。對我來說，它就像是一個小老師一樣。雖然有時候回覆聽起來有點「官腔」，官腔就是指沒有情感、沒有溫度，的確就是像機器人一樣，但是這正是我在壓力大的時候最需要的東西。

即使它全部正面的語句鼓勵我，我也覺得沒關係，因為那能讓我安心，讓心情變輕鬆。更棒的是，它不只會安慰，還會給我很多具體的解決方法，讓我知道「接下來可以怎麼做」。有了方向之後，焦慮感就真的會減少很多。

除了和 ChatGPT 聊天之外，另一個方法是 暫時不用手機。手機不是我的壓力來源，因為並不是有人會一直傳訊息罵我什麼的，但是我發現如果在情緒很亂的時候，還一直滑社群像是Instagram、Threads ，我的心情就會更糟。尤其社群媒體上有好多負面的資訊，會讓我的焦慮感增加。所以當我覺得壓力很大時，我會刻意在睡前不用手機，然後用電腦看一些輕鬆的影片或日劇。

回想剛來日本的時候，那段時間壓力真的非常大。因為完全不會日文，又要面對研究所的英文課業，還要準備 JLPT 的考試。當時身邊很多同學和前輩都已經有 N1 或 N2了 ，而我什麼都沒有。

那時候我只能逼自己每天大量接觸日文，像是一直聽日文 Podcast、看日劇，幾乎 24 小時把自己泡在日文環境裡。雖然真的很累，但那個時候我就是覺得「只有每天努力學習」這個方法了。

壓力在人生中是無法避免的，現在我靠 ChatGPT、少用手機，或是偶爾和朋友或家人聊聊，來幫助自己舒緩壓力。不過我也很清楚，不能完全依賴 ChatGPT，因為最終還是要找到最適合自己的方法。尤其和朋友、家人交流的時候，他們有時候會給出和我想的不一樣的建議，雖然不一定聽起來舒服，但其實也都很有幫助。

這就是我平常排解壓力的方法。大家平常又是怎麼做的呢？歡迎在留言區跟我分享喔～

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