哈囉大家好，歡迎收聽這禮拜的台湾華語ラジオ。今天想跟大家聊提升工作效率的方法。

不知道大家有沒有這種感覺？不管是上班還是讀書，要你一整天專心八小時，真的超難對吧？我現在是一般上班族，每天基本上工作八小時。說真的，要我從早到晚都維持高專注力，根本是不可能的事情。所以我就慢慢找到幾個讓自己比較不會那麼懶散、比較能進入狀態的小方法。今天想跟大家分享三個我自己覺得滿有效的習慣。

第一個方法，就是把今天要做的事情全部寫下來。

我現在有一本小小的筆記本，每天早上坐下來工作的時候，我第一件事就是寫下「今天要完成的任務」。不會分類得很細，就是想到什麼寫什麼。重點是，只要完成一項，我就會馬上打勾。我真的很喜歡打勾的那一瞬間。那種「完成了！」的感覺會讓我更想繼續做下一件事。很簡單，但對我來說非常有用。而且我在筆記本的下面，還會寫一點小日記。今天發生什麼事？有沒有什麼開心或難過的事情？都簡單記一下。這樣不只是工作管理，也是在整理自己的心情。

第二個方法，是給自己一個coffee time。

我通常會在下午三、四點左右休息一下。因為那時候真的會開始累。起來泡一杯咖啡或茶，然後配一點小點心。以前在辦公室上班的時候，我三、四點幾乎都會去便利商店報到。我現在的工作可以遠端工作，一個禮拜大概去公司兩次左右。遠端工作（Remote Work）是指不用每天到公司上班，而是在家裡或其他地方完成工作的一種工作方式。簡單來說，就是「工作不被地點限制」。現在如果在家工作，我就自己泡茶；如果去公司，就去買杯咖啡。重點不是吃東西，而是讓自己「暫停一下」。我發現短短休息一下，反而會讓後面的專注力更好，到下班以前都可以蠻專注的。

第三個方法，是起來動一動，做點家事（如果是在家工作的話）。

有時候工作到一半，腦袋真的轉不動。我就會站起來吸地板、洗碗、曬衣服之類的。因為坐在電腦前太久，身體其實很想動。與其滑手機，不如去做一點簡單的事情。動一動之後再回來工作，會覺得很清醒。

以上就是我自己提升工作效率的三個小習慣。不知道大家有沒有自己的方法？如果有的話，也可以留言或私訊跟我分享，我也很想聽聽看大家都是怎麼讓自己保持專注的。

那我們今天就到這邊，下週日再見囉～

📌 今日の単語表

單字： 懶散（lǎn sǎn）

日文： だらだらしている