大家好，我是Sydney！

今天想跟大家分享如何在工作保持專注。

先誠實跟大家說，我其實是一個沒辦法長時間集中注意力的人。坐在電腦前，我專注的極限大概就是 2 個小時。超過這個時間，我就一定要起來喝個茶、動一動，或者去便利商店買個東西。我發現這種「適時的小放鬆」對我來說非常重要，如果硬著頭皮繼續工作，反而極度容易分心。

「硬著頭皮」（yìng zhe tóu pí）簡單來說，它的意思就是雖然很害怕、不想做，但還是逼著自己去做。例如雖然我很害怕被罵，但我還是硬著頭皮去向老闆道歉。

特別是在家工作（WFH）的時候，自律又變得更重要了。「自律」（zì lǜ）的意思是自己管理自己、控制自己的行為。就是就算沒有人看著你，你也會做該做的事；即使想偷懶，也能克制自己。

剛剛說到在家工作，自律很重要。畢竟在自己的房間，難免會比在辦公室隨性一點。所以我通常工作 2 到 2.5 小時，就會站起來走一走，甚至去打掃地板 10~15 分鐘、整理房間、泡杯奶茶或吃個餅乾。透過這種小事來轉換心情，接下來的 2 個小時我就又能復活、能夠繼續專注了！

另外，不知道大家喜不喜歡在咖啡廳工作？我超級喜歡！ 雖然咖啡廳有別人的聊天的聲音、咖啡機的運作聲，但不知道為什麼，我反而能在那種環境下進入「極度專注」的世界。上次去咖啡廳，我竟然連續工作了 5 個多小時，連一次手機都沒拿起過！我覺得可能是因為在咖啡廳只能乖乖坐在位置上，不像在家可以隨意走動或做雜事，效率反而非常好耶。

最後一個我的必備小習慣，就是背景音樂。如果是在家工作，我一定要放輕音樂或 Jazz；如果在完全安靜的環境下，我反而會覺得全身不對勁！這就是我自己保持專注的小秘訣：每兩小時休息一次、放背景音樂，以及偶爾去咖啡廳換個環境。

那麼大家在工作需要專注時，有沒有什麼一定要做的小習慣呢？歡迎在下方留言跟我分享喔！

📌 今日の単語表

單字： 硬著頭皮（yìng zhe tóu pí）

日文： 仕方なくやる／勇気を出してやる

中文解釋： 雖然不願意或感到困難，還是勉強自己去做

例句：雖然很緊張，但我還是硬著頭皮用日文發表。

（緊張していましたが、勇気を出して日本語で発表しました。）

單字： 自律（zì lǜ）

日文： 自律

中文解釋： 能夠主動管理自己的行為，按照計畫做事，不需要別人督促

例句：在家工作很需要自律。