哈囉，大家好，我是Sydney！

最近東京天氣變得比較涼爽，雖然每天都是出太陽的好天氣，但是出門已經需要穿薄長袖或外套了。真的很喜歡這樣的天氣耶。

不過我也發現開始變乾燥了。因為我的皮膚在日本的秋冬（春天、冬天）本來就會變得乾燥，然後會變得很癢，所以昨天趕快去藥妝店買了新的皮膚藥膏。

好的，今天想要跟大家分享我最近買的一本書，是關於藥膳的書，叫做《かんたん薬膳》。

為什麼會買這本書呢？主要是因為我看了一部叫做《しあわせは食べて寝て待て》的 NHK 日劇。我在一幾天之內就把這部劇看完，非常好看。

劇情是在講一個患有需要持續治療疾病的女生，她搬家到團地（日本的團地）之後，開始她的藥膳生活。雖然劇中不只是講藥膳，但主要還是以藥膳料理為中心。非常喜歡這部日劇，大家有興趣的話可以去找来看看哦。看完之後心情會變得很好，也會想要開始更加注重自己的飲食生活，所以我就對藥膳產生興趣。

說到藥膳這個詞，簡單來說就是順應季節或自身的體質去改變飲食習慣。一年四季，像春天、梅雨季、夏天、秋天、冬天，都有適合這個季節可以吃的食材，配合季節、配合體質去調整飲食，來達到養生的效果。

我買的這本書同樣分成四個季節，就是在講說每個季節身體可能會出現的症狀，這點我蠻喜歡的。我就發現說對，春天的時候就是容易有頭痛，那我就是會有頭痛的問題嘛，的確在今年春天的時候，我的頭痛非常的嚴重。

然後它裡面還會根據症狀列出可以改善的食材和料理。現在是秋天嘛，書裡面就寫到秋天很適合吃南瓜、青椒、蛤蜊等等。這兩週我自己去超市買菜的時候，就會有意識地去買這些食材來做做看。

其實實踐之後真的蠻有趣的耶。以前我完全不會注意到這個季節產什麼，到超市就是想買什麼就買什麼，但看完這本書之後，就更容易去注意超市裡面擺放的當季食材。

我以前完全沒想到要用南瓜去做料理，總覺得處理南瓜好像很麻煩，但後來買回家發現其實也還好。我還同時做了南瓜濃湯和南瓜炒絞肉等等的料理。

一方面也是因為我想要減少外食的機會，可以節省預算、省錢；另一方面就是自己做料理也會比較健康。如果下班之後真的沒時間，就偶爾做個湯料理，把所有蔬菜食材通通丟進去，再搭配白飯和納豆，其實營養就很均衡了，而且速度很快。

這個就是我最近在執行的藥膳生活，不知道大家有沒有聽過呢？真的很推薦可以先去看我剛剛提到的那部日劇。

目前我買了剛才講的那本書《かんたん薬膳》，之後可能會想再看看其他更多藥膳相關的書，再吸收更多藥膳的知識，不然就是把 NHK 日劇再重頭看一遍。

好的，那麼今天的分享就到這邊囉！如果喜歡我的集數的話，歡迎幫我按讚跟訂閱；那如果想要贊助我的話，也可以點選下面的 Support me 哦。我們下週日見啦，掰掰！

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しあわせは食べて寝て待て PR動画：

https://youtu.be/t1Q9y6Vd78E?si=xDi4DoCc-G8KkXgQ

最近買いたい本：

「しあわせは食べて寝て待て」麦巻さんのまいにち薬膳手帖」

「心も体ももっと、ととのう 薬膳の食卓３６５日」

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📌 今日の単語表

單字： 藥膏（yào gāo） 日文： 軟膏 日文解釋： 皮膚の傷や炎症などを治すために、肌に塗る薬のこと。 例句： 蚊子咬了之後，我會擦藥膏止癢。 （蚊に刺された後は、かゆみを抑えるために塗り薬を塗ります。）

單字： 注重（zhù zhòng） 日文： 重視する 日文解釋： あることを大切だと考え、特に気を配ること。 例句： 我很注重健康，所以每天都會運動。 （健康を重視しているので、毎日運動しています。）

單字： 實踐（shí jiàn） 日文： 実践する 日文解釋： 知識や計画、考えなどを、実際の行動に移すこと。 例句： 學了新的方法之後，我會試著在生活中實踐。 （新しい方法を学んだ後は、生活の中で実践してみます。）