Hello 大家好，我是 Sydney。

好的，今天想要跟大家來分享比較日常的主題，就是來分享我的三餐，也就是我在日本的早餐、午餐、晚餐到底都吃了些什麼。雖然這是一個很平常的主題，但我覺得我們的生活除了工作，大半時間其實都圍繞在飲食上，所以就想說可以跟大家分享一下現在在日本生活的我，三餐都吃些什麼。

首先是早餐。我的早餐每天都長得一模一樣，從來不會更換。我每天早上一定會喝一杯熱咖啡，通常是自己泡，買 KALDI 或者是無印良品的咖啡粉。有時候會加牛奶做成熱咖啡或熱拿鐵。再來，我會吃烤吐司。吐司會先抹上 KALDI 賣的一款抹醬，抹完拿去烤箱烤過之後，吃起來就會有點像菠蘿麵包的口感。最後，還有一碗優格，我會去超市買麥片撒在優格上面一起吃。所以我的早餐每天都非常固定，就是咖啡、烤吐司配優格。

不知道大家是哪一派，是麵包吐司派還是白飯派？我知道在日本常常會討論這個問題，之前也看過電視台在路上隨機訪問路人，看大家是哪一派。以我自己的話，絕對是麵包派。因為以前在台灣的時候就比較沒有早餐吃白飯的習慣，唯一會吃的頂多就是飯糰。

午餐的話，如果是平日，我比較常自己快速簡單煮一下。例如說煮個義大利麵，搭配無印良品的料理包，或是拿冷凍餃子去煎一下。我的平日午餐主要就是講求快速，這個是指如果我在家工作的話。如果前一天晚上自己有煮飯的話，就會有一些剩菜剩飯，隔天中午我就會直接熱來吃。有時候平日午餐我也會出去外面吃，最常吃的就是丸龜製麵，我去吃烏龍麵，再搭配個天婦羅，這就是我的午餐。

接下來講到晚餐。如果是晚餐的話，吃外食其實我吃的那些餐廳都是非常固定的，因為我家附近也就是那幾間，例如說松乃家，就是賣炸豬排的那個，或者是薩莉亞，Saizeriya。如果是自己煮的話，大概就是白飯、納豆，再煮個湯之類的，這個是平日的狀況。其實平日不管是午餐還是晚餐，只要我去外面吃的話，我基本上都不會超過一千日圓。像剛才跟大家分享的那些店，丸龜製麵、松乃家、薩莉亞，其實預算都可以控制在一千以內，甚至八百日圓以內都沒有問題的。所以平日的話，外食是這種感覺，可能外食跟自己下廚煮飯的比例是一半一半吧，主要就是看當天的心情決定要吃什麼。

不過說到剛才的外食，我除了固定去剛才那幾家店之外，就算去同一間餐廳，我也永遠都會點一模一樣的東西。例如說去薩莉亞，Saizeriya，我就是會固定點某個義大利麵，或者是一定會點菠菜，再搭配一個湯。只要是重複去的店，我點的菜單永遠都是一樣的，不太會去嘗試新的東西，我就是這樣子個性的人。大家又是什麼做法呢？去同一間餐廳的時候會想要嘗試不同的菜單嗎？還是會跟我一樣，永遠都只點同樣的東西呢？雖然說去嘗試新東西也很不錯，但有時候就是會怕踩雷，心裡想說如果這個不好吃該怎麼辦，因為不想冒這個風險，所以就乾脆不去嘗試了。

這個就是我目前在日本的飲食生活，早餐固定，其他時間就是自己煮跟外食一半一半，如果外食的話，吃的餐廳也都是很固定的那幾間。跟以前在台灣相比，我記得以前在台灣念大學的四年期間，我基本上三餐全部都是外食，幾乎不會自己煮。一方面是因為台灣的外食真的很方便，再來就是那時候會跟同學、跟室友一起去吃飯，所以在外面吃就變成一件很自然、很平常的事情。我覺得如果今天我繼續留在台灣工作，沒有住家裡的話，我猜我應該也是大部分都是外食比較多。

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📌 今日の単語表

單字： 抹醬（mǒ jiàng）

日文： スプレッド／塗るソース

日文解釋： パンやクラッカーなどに塗って食べる食品のこと。ジャムやピーナッツバターなどがある。

例句： 我早餐喜歡在吐司上抹花生醬。

（朝食には、トーストにピーナッツバターを塗って食べるのが好きです。）

單字： 麥片（mài piàn）

日文： シリアル

日文解釋： 穀物を加工した食品のこと。牛乳やヨーグルトをかけて朝食などに食べる。台湾華語では、商品によってシリアルやオートミールを指す。